„Ich bin nicht mehr die, die ich war. Ich vergesse alles. Und dieser Nebel im Kopf – der geht einfach nicht weg.“ Diesen Satz höre ich in meinen Yoga-Kursen immer wieder. Was Vergesslichkeit und Brain Fog in den Wechseljahren wirklich bedeuten – und was du tun kannst.
Kennst du einen Ort, an dem es sich wie Heimkommen anfühlt? Für mich ist das Sylt. Wenn ich mit dem Zug über den Hindenburgdamm fahre und in Westerland ankomme, wird das andere Leben leiser. Mein persönlicher Rückblick auf elf Mal Yoga-Retreat auf meiner Lieblingsinsel…
Bevor du deinen Hormonspiegel testen lässt – schau zuerst hierhin Vielleicht kennst du das: Du schläfst schlecht, bist tagsüber gereizt, dein Kopf fühlt sich wie in Watte gepackt an – und irgendwie stimmt einfach irgendetwas nicht. Dein erster Gedanke: Hormone. Und der ist nicht falsch. Aber er ist möglicherweise zu früh. Bevor du den […]
Drei Dinge, die du in den Wechseljahren selbst in der Hand hast Viele Frauen haben irgendwann dieses Gefühl: Es ist halt so. Schlechter Schlaf. Weniger Energie. Mehr innere Unruhe. Ein Körper, der sich anfühlt, als würde er plötzlich eine andere Sprache sprechen. Gerade ab 40 – und besonders in der Prämenopause und den Wechseljahren […]
Für jedes neue To-do darf ein anderes gehen Wie Selbstoptimierung ab 40 dein Nervensystem belasten kann – und wie du es wieder leichter hast Wir leben in einer Zeit, in der es für alles eine Lösung gibt. Schlechter Schlaf? Magnesium, Atemübungen, Blaulichtfilter.Hormonchaos? Zyklus-Tracking, Supplemente, Hormontests.Stress? Meditation, Morgenroutine, 10.000 Schritte, Journaling. Ich finde es grundsätzlich gut, […]
Hormone und Fasten – was Frauen ab 45 wissen sollten Die Fastenzeit beginnt.Überall liest man von Detox, Gewichtsverlust und „Neustart für den Stoffwechsel“. Klassische Fastenkuren versprechen: mehr Energie einen angeregten Stoffwechsel Gewichtsreduktion Entgiftung Klarheit im Kopf Und viele Frauen spüren in dieser Zeit ein inneres Ziehen:„Vielleicht wäre das jetzt gut für mich.“ Gerade ab 45. […]
Wenn der Körper nicht zur Ruhe kommt – was dein Nervensystem damit zu tun hat „Mach Yoga“, haben sie gesagt.„Du musst dich einfach mal entspannen“, haben sie gesagt.„Meditier doch mal – das hilft bestimmt.“ Und ganz ehrlich:Ich hab’s probiert. Ich sitze da auf der Matte – und denke daran, dass die Wäsche fertig ist.Dass die […]
Warum sich Stress ab 40 häufig im Nacken festsetzt -und was dir dein Körper sagen möchte Ja, warum ist das eigentlich so? Sicherlich sind es die Hormone… oder vielleicht die Psyche – so wird es oft gesagt. Körperlich sei ja schließlich nichts festzustellen. Und ja… beides könnte stimmen. Ich erinnere mich an eine Freundin, die […]
Muskelverspannungen trotz Yoga – wenn Hormone mitreden „Ich mache doch schon Yoga.“„Ich bewege mich regelmäßig.“„Eigentlich müsste mein Rücken längst entspannter sein.“ Viele Frauen kennen genau dieses Gefühl – und zweifeln irgendwann an sich selbst.Dabei liegt die Ursache für anhaltende Verspannungen oft nicht in mangelnder Bewegung, sondern tiefer. Gerade in den Jahren ab etwa 40 […]
