11.10. · 19:00–19:45 Uhr · Auftakt

Mitten in der Veränderung – Yoga für Hormone und Nervensystem

Die Wechseljahre verändern nicht nur den Körper. Sie verändern, wie du schläfst, wie du denkst, wie du dich fühlst.

Yoga kann dabei mehr als entspannen. Ruhige, langsame Bewegung wirkt auf das Nervensystem – und darüber auf vieles, was gerade durcheinandergerät.

Wir verbinden Bewegung, Atem und Körperwahrnehmung. Ohne Vorkenntnisse. Ohne dass du irgendetwas können musst.

12.10. · 17:30–18:15 Uhr

Bei sich ankommen – Sanftes Yoga für innere Ruhe

Im Alltag bist du für viele da. Und irgendwann merkst du, dass du dich selbst dabei aus den Augen verloren hast.

Diese Stunde ist eine Einladung, dir Zeit nur für dich zu nehmen. Fließende Bewegungen lösen Verspannungen und vertiefen den Atem, ruhige Haltungen schaffen Raum zum Innehalten.

Für jede Frau geeignet, auch ohne Vorkenntnisse. Unterstützt vom KDFB.

14.10. · Podcastfolge

Wer bin ich noch? Wenn Frauen in den Wechseljahren sich selbst nicht mehr erkennen

Du funktionierst. Aber irgendwo unterwegs hast du dich selbst verloren.

Stimmung, Schlaf, innere Unruhe – das wird oft abgetan. „Das ist halt so.“ Und weil es keine richtige Erkrankung ist, spricht man nicht darüber. Man hält durch.

In dieser Folge rede ich offen darüber, warum die seelischen Veränderungen in den Wechseljahren kein Tabuthema sein sollten.

16.10. · 19:00–20:15 Uhr · Premiere

Themenabend Wechseljahre: Energie und Kraft

Du machst dasselbe wie immer. Und es geht nicht mehr.

Früher hast du Job, Kinder und Haushalt gestemmt, ohne groß darüber nachzudenken. Heute reicht ein voller Tag – und abends ist nichts mehr übrig.

Das ist keine Einbildung. Und es ist auch keine Frage der Disziplin.

In dieser Zeit verändert sich einiges gleichzeitig: bei den Hormonen, in den Muskeln, im Nervensystem, bei den Nährstoffen. An diesem Abend erkläre ich dir, was da zusammenspielt und woran man ansetzen kann.

Danach ist Zeit für deine Fragen. Und du nimmst eine Sache mit, die du bis zum nächsten Mal ausprobieren kannst.

An diesem Abend machen wir kein Yoga – wir reden.

Du kannst mir deine Frage auch vorher schicken, dann beantworte ich sie am Abend. Ganz ohne dass du selbst etwas sagen musst.

Dies ist der erste FrauGefühl-Abend. Ab Januar gibt es ihn alle drei Monate.

19.10. · 17:30–18:15 Uhr

Getragen sein – Yoga für Halt und Verbundenheit

Seelische Gesundheit entsteht selten allein.

Diese Einheit verbindet erdende Haltungen, ruhigen Atem und das gute Gefühl, gemeinsam zu üben. Stabilisierende Übungen geben dir einen festen Stand, sanfte Bewegungen öffnen den Brustraum. Und in den stillen Momenten wird spürbar: Ich bin nicht allein.

Für jede Frau geeignet, auch ohne Vorkenntnisse. Unterstützt vom KDFB.