Terminübersicht:

• 11.10. · 19:00–19:45 Uhr · online – Mitten in der Veränderung
• 12.10. · 17:30–18:15 Uhr · online (KDFB) – Bei sich ankommen
• 14.10. · Podcast – Nicht nur Psyche
• 19.10. · 17:30–18:15 Uhr · online (KDFB) – Getragen sein

11.10. · 19:00–19:45 Uhr · online

Mitten in der Veränderung – Yoga zur Hormon- und Nervenregulation in den Wechseljahren

Die Wechseljahre verändern nicht nur den Körper – sie verändern, wie wir uns fühlen, schlafen, denken und im Leben stehen. Yoga kann dabei mehr als entspannen: Gezielte somatische Bewegung reguliert das Nervensystem, unterstützt das Hormonsystem und hilft, die eigene Mitte wiederzufinden.
In dieser kostenlosen Online-Einheit verbinden wir Körperwahrnehmung, Atem und Bewegung – ohne Vorkenntnisse, ohne Leistungsdruck.
Für Frauen, die spüren möchten, dass Veränderung auch Ankommen sein kann.

12.10. · 17:30–18:15 Uhr · vor Ort (KDFB)

Bei sich ankommen – Sanftes Yoga für innere Ruhe

Im Alltag sind wir oft für viele da – und verlieren dabei manchmal den Kontakt zu uns selbst. Diese sanfte Yoga-Einheit lädt Sie ein, sich Zeit nur für sich zu nehmen. Fließende Bewegungen lösen Verspannungen und vertiefen den Atem, ruhige Haltungen schaffen Raum zum Innehalten. Die Stunde wirkt beruhigend auf das Nervensystem und hilft Ihnen, wieder bei sich anzukommen. Denn wer freundlich mit sich selbst umgeht, hat auch mehr Kraft für ein gutes Miteinander. Die Einheit ist für alle Frauen geeignet – auch ohne Vorkenntnisse.

14.10. · Podcast

Nicht nur Psyche – was wirklich hinter Stimmung, Erschöpfung und innerer Unruhe in den Wechseljahren steckt

Viele Frauen in den Wechseljahren kennen das: Stimmungsschwankungen, Erschöpfung, innere Unruhe – und die Frage, ob das „nur psychisch“ ist. Doch oft stecken handfeste körperliche Ursachen dahinter: Hormone, Darm, Nervensystem und Mikronährstoffe spielen eine entscheidende Rolle.

Hier geht’s zum FrauGefühl-Podcast

19.10. · 17:30–18:15 Uhr · vor Ort (KDFB)

Getragen sein – Yoga für Halt und Verbundenheit

Seelische Gesundheit entsteht selten im Alleingang. Diese Yoga-Einheit verbindet erdende Haltungen, ruhigen Atem und das gute Gefühl, gemeinsam zu üben. Stabilisierende Übungen schenken einen festen Stand, sanfte Bewegungen öffnen den Brustraum, und Momente der Stille lassen spürbar werden: Ich bin nicht allein. Eine wohltuende Einladung, sich selbst und einander mit Wohlwollen zu begegnen – und mit innerer Ruhe in den Abend zu gehen. Für alle Frauen geeignet, auch ohne Vorkenntnisse.